自分の考えを観察する

完全なリラックス状態で、

自分の中で、どんな考えが

流れているか耳を傾ける。

自分の考えを観察するだけ

ではなく、実際に記憶する。

この練習は、非常に優しいと

感じるか、非常に難しいと

感じるか、二つの選択しかない。

眠くなったら、直ぐに中止して、

次の機会に延期する。その時に、

絶対に眠くならないと覚悟する。

この練習は朝5分、夜5分から

スタートし、毎日1分ずつ伸ばし、

一週間で10分間はのコントロール

を目指す。

10分の完全なコントロールは、

通常の人間に必要である。

最初は、ものすごい数の考えが

頭を巡らしていると驚くだろう。

多すぎて記憶することは困難な

宿題になる。

練習続ければ、徐々に頭の中の

考えが、少量になっていく過程に

驚くだろう。

考え、あるいは、独り言のコントロール

は非常に大事な能力であるので、

この練習が上手く出来ないと

次の練習に進まない方がいい。

自分の内面の静けさに感謝！

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